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新年健康备孕四法宝,av播播

作者:明星人气榜投票时间:2020-05-08 19:27:00分类:备孕饮食

简介     新年之初有生娃计划的夫妻,如何改变自己的生活方式,养成健康的身体?不良的饮食习惯和生活习性是急需转变的。因此,要想更健康,一

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  新年之初有生娃计划的夫妻,如何改变自己的生活方式,养成健康的身体?不良的饮食习惯和生活习性是急需转变的。因此,要想更健康,一定要记得以下几点。


  首先,少吃加工食品。大部分加工食品中含有乳化剂。小鼠实验显示,乳化剂会破坏肠道保护层,导致炎症,引发新陈代谢紊乱,让人越吃越多,从而变得肥胖,增加患病风险。


  第二,记得多拥抱。触觉如同一根魔法棒,能改变心率、降低血压和皮质醇水平、促进大脑释放“好感觉”化学元素,甚至可以改善记忆力。


  第三,好好睡觉。缺觉不仅让人疲惫,还会影响体内激素平衡,让人胃口不好、压力大、体弱多病、肤色晦暗。睡眠充足则能降低患心脏病和中风的风险、提高记忆力、改善专注力。所以,用两个星期时间找到最适合你的睡眠时间吧!累了就睡,睡到自然醒,看看究竟睡多久才会精神焕发。


  最后,经常出去走走。平均每天保持约1小时的运动量能强健肌肉,从而降低血压、减少患糖尿病风险。


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