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凛冬将至,准妈妈们如何御寒?,美容胶囊

作者:启明星辰时间:2020-05-08 19:27:09分类:精子卵子

简介   凛冬将至,准妈妈们如何御寒?冬季已经进入第二个节气——小雪,民间有谚:“小雪雪满天,来年必丰年”。昨日小雪节气,北京飘起了白雪

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凛冬将至,准妈妈们如何御寒?冬季已经进入第二个节气——小雪,民间有谚:“小雪雪满天,来年必丰年”。昨日小雪节气,北京飘起了白雪,来年必丰收啊,直降的温度让人躲在屋内,无意赏雪。上海这厢,虽未感受到冷冬的寒意,然而阴雨绵绵。据上海市气象局消息,本周,上海降断崖式降温,气温直逼零度。想必妈妈们这时出门要采取各种御寒措施,大衣、毛衣、棉帽、棉鞋统统get起来,然而,如何从身体内御寒,内外攻破,才是御寒的法宝。小编为您推荐几大御寒营养素,这个冬天,转变御寒模式,让身体由内暖起来。

维生素

维生素是维持生命的重要物质,在人体中含量虽低,但却不可或缺。维生素对于提高身体的抗寒力有着重要的作用。维生素A能增强人体耐寒能力;B族维生素有利于正常代谢;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力;维生素E可以使血液循环顺畅等。低温会加速体内维生素的代谢,所以想要摆脱身体的低温状态,你需要及时从饮食中补充维生素,调整体内激素平衡。

推荐饮食:蜂蜜、坚果 蜂蜜富含丰富的氨基酸、蛋白质、维生素、生物酶、矿物质和微量元素,是准妈妈很好的能量来源。准妈妈适当饮用蜂蜜不但可促进消化吸收,增进食欲,还能提高机体抵抗力,避免生病。坚果坚果含有丰富的不饱和脂肪酸,可降低胆固醇,此外,它还含有丰富的蛋白质,能延迟准妈妈的饥饿感。虽然坚果中脂肪含量较高,但只要适当食用却可为准妈妈提供冬季所需的热量,也不至发胖。

碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量,从而发生热能,抵御寒冷。如果体内临时缺碘,合成甲状腺素的原料缺乏,身体的御寒能力会因此降低。因此,可适当多吃点海带、紫菜、发菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物。此外,黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人体抵御寒冷的能力。

推荐饮食:海带、紫菜海带海带是一种含碘量很高的海藻。养殖海带一般含碘3%~5%,多的可达7%~10%。除了碘外,海带还富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、褐藻氨酸、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及碘等多种微量元素。紫菜紫菜富含碘、钙、褐藻胶、甘露醇、B族维生素、粗纤维等成分,可降低胆固醇软化血管,防治身体缺碘。铁女人怕冷是由于血液中铁元素含量不足,并常伴有血浆甲状腺素水平降低。而女性缺铁的主要原因是月经导致了铁的丢失。在人体中,铁是制造血红蛋白的重要原料,血红蛋白是红细胞内的主要功能物质,担负着身体内氧的运输和代谢的任务。若女性因月经导致缺铁,同时在膳食中又不能及时补充,就会影响到血液携氧能力,这样肢体在活动中便会产热不够,尤其在手、足等末梢部位。

女人怕冷是由于血液中铁元素含量不足,并常伴有血浆甲状腺素水平降低。而女性缺铁的主要原因是月经导致了铁的丢失。在人体中,铁是制造血红蛋白的重要原料,血红蛋白是红细胞内的主要功能物质,担负着身体内氧的运输和代谢的任务。若女性因月经导致缺铁,同时在膳食中又不能及时补充,就会影响到血液携氧能力,这样肢体在活动中便会产热不够,尤其在手、足等末梢部位。

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